Cestovateľská hnačka, čo ju spôsobuje a akú stravu pri nej uprednostniť.
Leto je tu a s ním aj čas dovoleniek a rodinných výletov. Cestovanie do exotických destinácií prináša množstvo radosti a zážitkov, no môže so sebou priniesť aj menej príjemné záležitosti, ako je cestovateľská hnačka. Ako sa na ňu pripraviť a čo robiť, ak sa jej nevyhnete?
Čo je cestovateľská hnačka?
Cestovateľská hnačka je akútne hnačkové ochorenie, ktoré postihuje cestovateľov, najmä pri návšteve krajín s nižším hygienickým štandardom. Typicky sa prejavuje riedkou stolicou, bolesťami brucha a niekedy aj horúčkou a nevoľnosťou.
Čo ju spôsobuje?
Najčastejšími príčinami cestovateľskej hnačky sú baktérie, ako sú Escherichia coli, Salmonella, Shigella a Campylobacter. V menšej miere ju môžu spôsobovať aj vírusy a parazity. Hlavným zdrojom nákazy je kontaminovaná voda a jedlo.
Režimové opatrenia: ako sa jej vyhnúť?
- Pite len balenú alebo prevarenú vodu: vyhnite sa pitnej vode z vodovodu a ľadu z neoverených zdrojov.
- Hygiena na prvom mieste: dôkladne si umývajte ruky mydlom a vodou, najmä pred jedlom.
- Dávajte pozor na jedlo: uprednostňujte tepelne upravené jedlá. Vyhnite sa surovej zelenine, ovociu, ktoré nemôžete ošúpať, a morským plodom.
- Pozor na pouličné jedlá: pouličné jedlá môžu byť lákavé, no radšej sa im vyhnite, ak nemáte istotu o ich hygiene.
Vhodná strava pri cestovateľskej hnačke
Ak sa predsa len hnačke nevyhnete, je dôležité dodržiavať správnu diétu:
- Hydratácia je kľúčová: pite veľa tekutín, ideálne s elektrolytmi, aby ste nahradili straty tekutín a minerálov.
- Ľahká strava: zaraďte do jedálnička bielu ryžu, banány, sucháre a jablkové pyré, ktoré sú šetrné k žalúdku.
- Vyhnite sa mastným a koreneným jedlám: tieto potraviny môžu dráždiť tráviaci trakt a zhoršiť príznaky.
- Mliečne výrobky a káva bokom: mlieko a mliečne výrobky môžu byť ťažšie stráviteľné a káva môže podporiť odvodnenie.
Po čom siahnuť v dovolenkovej lekárničke
Homeopatia môže byť šetrným spôsobom, ako zmierniť príznaky cestovateľskej hnačky. Niektoré odporúčané homeopatické lieky sú:
Podophyllum peltatum 9CH: hojná a bolestivá hnačka
China rubra 9CH: bezbolestná avšak vyčerpávajúca hnačka s plynatosťou
Arsenicum album 15CH: zapáchajúca a palivá hnačka so zvracaním a zhoršením celkového stavu
Veratrum album 9CH: hojná hnačka spojená s rýchlou dehydratáciou, kŕčovitá s intenzívnymi bolesťami brucha, bledosť tváre a studený pot na čele
Dávkovanie: 5 granúl, ktoré sa podávajú v závislosti od stolice, minimálne 3x denne do zlepšenia, intervaly podávania sa zväčšujú so zlepšujúcimi sa príznakmi. Tieto homeopatické lieky možno užívať samostatne alebo v kombinácii. Granule nechajte rozpustiť pod jazykom v čistých ústach.
Cestovanie by malo byť predovšetkým o radosti a oddychu. S týmito jednoduchými opatreniami a vhodnou starostlivosťou môžete predísť nepríjemnostiam a užiť si dovolenku naplno. Šťastnú cestu a veľa nezabudnuteľných zážitkov!
Arsenicum album 15CH, China rubra 9CH, Veratrum album 9CH, Podophyllum peltatum 9CH sú voľnopredajné homeopatické lieky bez schválených terapeutických indikácií na vnútorné použitie. Okrem uvedených riedení sa môžu použiť aj iné riedenia, v takom prípade je použitie individuálne a dávkovanie spadá do rúk odborníka – lekára alebo lekárnika. Zdroj: Materia medica homeopatica.
